Недавно писала о здоровом образе жизни. А в нем одним из ключевых факторов является правильное питание. Не думала, что необходимо отдельно акцентировать внимание на питании детей, вернее - правильном питании детей. Но оказывается, очень даже нужно. Как послушаешь, чем люди кормят своих детей, не только волосы дыбом становятся. Даже некоторые врачи такие советы дают, что страшно - и за отечественную медицину, и за маленьких пациентов. То ли врачи плохо учились, то ли в ногу со временем тяжело идти для некоторых, то ли.. В общем, сложно сказать. Что говорить тогда о молодых родителях, которым, с одной стороны, бабушки и дедушки дают свои советы-наставления, с другой стороны, педиатры, а ещё мамочки во дворе, а ещё на форумах пишут? ... Конечно, тяжело. Но и родителям нужно понять для себя - по каким правилам они будут кормить своих детей, и этих правил придерживаться. А ещё не забывать, что именно они – родители - закладывают фундамент здоровья своих детей. Детский организм очень хрупкий, он продолжает развиваться после рождения. И нужно с ним быть очень осторожным. 

Для облегчения жизни многих родителей я решила сформулировать некоторые простые правила, которыми можно руководствоваться при организации питании ребёнка. Я - не врач и не диетолог, но я - мама двоих детей, и надеюсь, мой опыт кому-то поможет. 

Я не буду отдельно говорить о питании детей до года. Тут все очень строго и согласно рекомендациям вашего педиатра. Для ребёнка составляется индивидуальный график прикормов, где учитывается его состояние здоровья, прибавка в весе и, конечно, тип вскармливания - грудное или искусственное. А вот то, что творится с питанием детей после года, порой можно назвать вакханалией. Многие родители, а также бабушки и дедушки, считают, что после года ребёнок резко и вырос и ему можно все. А некоторые считают это намного раньше года и начинают пичкать взрослой едой малыша с не до конца развитой пищеварительной системой. Ооочень ошибочное решение. Почему-то все так радуются, что малыш умолотил с пылу - с жару бабушкину котлетку, совсем н задумываясь, что детский организм просто не способен ее переварить, и это огромный стресс для поджелудочной железы. Это звучит из серии: "Пусть привыкает! Ему давно пора!"Конечно, ребёнку после года можно намного больше, но далеко не все. А если и давать что-то новое и взрослое, то совсем понемногу.  Более того, ограничения в питании ребёнка есть и в три года, и в пять лет. Хотя эта новость, наверное, кого-то и удивит.

Итак, ребёнку после года (до года это вообще не обсуждается) и как можно дольше нельзя употреблять:

- майонезы, кетчупы, соусы промышленного производства,

- колбасные изделия, 

- торты, пирожные с всевозможными кремами,

- сладкие газированные напитки,

- морепродукты. 

Не забывайте, что такие продукты как шоколад, мед, морепродукты являются сильнейшими аллергенами для неокрепших детских организмов. А ещё есть такое понятие как накопительная аллергия. Если сразу не пошла аллергическая реакция, то это не значит, что ее не будет вовсе. Она может появиться чуть позже, накопившись со временем в организме. Поэтому будьте осторожны, давая ребёнку яйца, рыбу, цветные фрукты и ягоды, особенно цитрусовые. Говорю, как опытная мама двоих деток с атопическим дерматитом. 

Что касается способа приготовления блюд, то старайтесь придерживаться принципов здорового питания - варка, приготовление на пару и запекание. Вы же не хотите развить у ребёнка колиты, язвы и другие неприятные заболевания желудочно-кишечного тракта? Поверьте, ваш ребёнок и так очень быстро научится есть зажаренный кусок мяса и пирожки на масле. Лучше все-таки максимально отдалить приобретение такого опыта. 

Из напитков отдайте предпочтение всему натуральному и без сахара. Естественно, без газа. И лучше, если это будет просто вода. Мой старший сын до пяти лет пил в основном воду. Да и сейчас он отдаёт ей предпочтение. Хотя кола и спрайт тоже со временем появились в его рационе. Но после пяти лет!Кстати, последним не стоит гордиться, и меня успокаивает только то, что это бывает довольно редко. А ещё он с детства любит зелёный чай. Почему? Ответ прост, как всегда, - собственный пример. Я не пью чай с сахаром, и этому следует мой сын. Я предпочитаю определённые напитки - и он берет пример. Мы учим своим примером. Нельзя учить правильно питаться ребёнка, уминая при этом бургеры с майонезом и пельмени. А ребёнок будет есть брокколи на пару? Нелогично как-то. 

Даже не хочется говорить о таких тривиальных вещах как режим, но все-таки: ребёнок должен соблюдать режим питания, в идеале - три основных приема пищи и два перекуса. 

И помните, что воспитывая ребенка, вы должны воспитывать в первую очередь себя, чтобы на своем примере показать, как правильно.

Будьте здоровы и растите здоровых детей!