Стрес став частиною нашого життя. На кожного він впливає по-різному. Процес впливу на людей різного віку описали психологи онлайн-платформи "Розкажи мені", а також дали поради, як зменшити вплив стресу на організм.
Варто знати, що діти більше зазнають стресу, ніж дорослі. Від 6 місяців до 10 років під впливом негативних соціальних факторів малюки можуть почати проявляти агресію, або стати замкнутими, часто спостерігаються перепади настрою, порушення сну, головний біль.
У дорослих внаслідок постійних стресових ситуацій з'являється переїдання або недоїдання, апатія, депресія, підвищений тиск, ослаблення імунітету.
У людини похилого віку стан стресу може викликати важкі реакції, що супроводжуються підвищеною стомлюваністю, зниженням ваги, розвитком діабету, дисфункцією щитовидної залози тощо.
Як знизити стрес і перестати нервувати:
- Займіться спортом (легка ходьба, прогулянки на свіжому повітрі, біг, плавання, йога, медитація, заняття з тренером тощо).
- Більше спілкуйтеся з друзями та близькими.
- Займіться улюбленою справою (малювання, танці, слухайте музику, грайте у шахи, вишивайте…).
- Почніть планувати свій день. Робіть нотатки, о котрій годині ви будете дивитися новини, готувати їжу, читати книгу, спілкуватися з подругою, грати з дитиною, лягати спати.
- Допомагайте іншим. Станьте волонтером, приготуйте їжу літній сусідці, допоможіть прибрати двір незнайомій людині.
