В офіційному Instagram-акаунті Pro Mum з’явився новий пост від засновниці та психотерапевта Аltera Рsy Ольги Королік, який може допомогти кожному українцю зберегти нервову систему в балансі.
Якщо у вас є дієве для вас заспокійливе (не снодійне), використайте його.
Коли вертаєтесь додому після бомбосховища, прийміть гарячий душ, це допоможе розслабити м’язи і відновитися.
Тримайтеся разом з близькими — обійматеся, тримайтеся за руки.
Ставтеся з розумінням до проявів емоцій оточуючих — хтось завмирає, хтось плаче, хтось кричить, хтось мовчить, це все нормально, поважайте людей.
Плачте — наша нервова система так переробляє емоції і почуття, якщо хтось плаче поруч — спитайте, чи можна обняти, не кажіть «не плач», скажіть «ми разом, ми справимоося».
Якщо наступає напад паніки — знаходимо опору — треба сісти, заземлити ноги, притиснути голову до стіни, дихайте глибоко.
Якщо у вас залишилися питання і потрібна допомога — пишіть Ользі Королік в особисті повідомлення.
