С самого утра нужно включать яркий свет, который снизит уровень мелатонина и кортизола, сообщает avdeevka.city.
Утренний свет повышает чувствительность к инсулину и, как следствие, способствует похудению. Солнечный свет улучшит настроение и увеличит выработку дофамина, так как дофаминовые нейроны есть и в сетчатке глаза, где образуют особую ретино-дофаминовую систему.
Полчаса солнечного света утром – это научно обоснованная, эффективная процедура для здоровой работы циркадных ритмов. Зимой можно завтракать с включенными яркими лампами для фототерапии.
