Шість порад, як заснути в моменти сильної тривоги
Якщо в вашому місті тривають бої, то краще облаштувати собі спальне місце в укриті. Якщо ви не маєте поблизу надійного бомбосховища, то постеліть прямо в ванні. Звісно, якщо в ній немає газового котла.
Майте побільше теплих речей. Спальний мішок, одяг, дітям дозвольте взяти з собою іграшки. Тобто ваше спальне місце має нагадувати такий собі барліг. Це додасть затишку та відчуття безпеки.
Максимальна тиша. Якщо в приміщенні ви не одні намагайтесь організувати собі імпровізовану звукоізоляцію. Можна взяти беруші, або просто вату. Можна обмотати голову шарфом, або одягнути шапку.
Якщо поруч з вами ‘ хтось з близьких — обнімайтесь. Обійми дуже заспокоюють.
Не читайте перед сном новини. Новини взагалі краще дуже сильно фільтрувати. Не забувайте, що довкола повно фейків. Перед сном хоча б годину не читайте і не дивіться взагалі нічого. От побачите — це спрацює.
Попробуйте заснути не лише вночі, а у будь-який підходящий для цього час. Ідеально вдень, чи зранку коли ворог менш активний.
