Правильно составленное меню равно медикаментозной терапии, только в несколько раз выгоднее, как для кошельков, так и для организмов. В этом уверена нутрициолог Анна Биоториум. Это касается и мигрени, рассказала Анна в своем Instagram.
Головная боль - довольно распространенная проблема, известная практически каждому человеку. Специалист по питанию дала список продуктов, которые помогут избавиться от мигрени.
Статистика показывает, что практически 90 % женщин и 70 % мужчин время от времени испытывают боль в голове. Согласно опросам, для 20 % населения земли головная боль становится проблемой, ухудшающей качество жизни.
"Правильная" еда - лечит (фото: pexels.com)
Тем временем, исследователи, изучающие связь продуктов и приступов мигрени, знают, что некоторые пищевые нутриенты благотворно влияют на организмы больных. Ниже список продуктов, которые помогают уменьшить частоту мигреней и их интенсивность.
Продукты от мигрени, которые есть в любом супермаркете
- Вода - важный компонент вашей диеты, особенно если часто мучают головные боли. Научно доказано, что даже небольшое обезвоживание организма запускает в головном мозге процессы, которые провоцируют мигренозные атаки.
- Авокадо, зелень, бобовые, семена: богаты магнием, который снимает спазмы. Магний - это вообще натуральное обезболивающее. Если уже все-так головная боль началась, то попробуйте выпить высокую дозу цитрата (именно эту форму) магния в самом начале.
Здесь вам напомню про чудодейственную соль эпсома - ванны с ней помогают порой не хуже таблеток, а если вы туда добавить еще несколько капель эфирных масел мяты, эвкалипта и лаванды, то получите невероятный результат.
Может, просто нужна ванна с солью? (фото: pexels.com)
- Травяные чаи (мелисса, ромашка, чабрец, липа, смородина): оказывают сосудорасширяющее действие, улучшая кровообращение.
- Имбирь: может унять головную боль благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствами. Имбирь лучшее средство и для лечения мигрени в тот период, когда она только начинает развиваться.
Также помогают при мигрени:
- Рыбий жир,
- Жирные сорта дикой рыбы,
- Льняное масло,
- Говяжья печень,
- Шпинат, спаржа, авокадо,
- Яйца, сельдь, морская капуста, нежирная говядина,
- Морская капуста,
- Зелень, листья салата, семечки, травы.
