Как рассказала кардиолог Анна Солощенко, во время магнитных бурь основной причиной плохого самочувствия является резкое снижение атмосферного давления. Под воздействием колебаний у человека также снижается давление и это приводит к сонливости, упадку сил и раздражительности. Метеочувствительность обычно врожденная склонность, но часто реакция на перепады появляется в раннем детстве, сообщает avdeevka.city.
Кардиолог рассказала, как справится с метеочувствительностью и избавить организм от резких реакций на магнитные бури.
- 1. Первое и самое важное – это регулярные физические нагрузки. Желательно – в зале и под присмотром инструктора. Подойдет любой вид спорта, но самое оптимальное – физиологические тренинги, йога, кардионагрузки. Важно – заниматься спортом регулярно и дать время на то, чтобы сосуды окрепли.
- 2. Сосуды нужно тренировать. Для этого подойдут тепловые процедуры – спа, нежаркая сауна, контрастный душ. Тут также важна регулярность, чтобы сосуды научились правильно реагировать расширением или сужением.
- 3. Соблюдение водно-солевого режима. Переизбыток солей в организме ведет к отечности сосудистой стенки и повышает чувствительность к перепадам давления в атмосфере.
- 4. Режим отдыха и сна. Важно полноценно отдыхать и нормально высыпаться.
- 5. Рациона питания. Некоторые продукты могут помочь снизить чувствительность организма. Это ягоды, овощи, зелень, натуральные йогурты. А вот соленые, жирные и жареные продукты лучше исключить или минимизировать в рационе.
- 6. Тепловой режим организма. Дома должно быть прохладно, на улице – тепло. Не стоит кутаться или перегреваться в помещении или на природе.
- 7. Исключение вредных привычек. Курение, алкоголь, переизбыток кофеина в течение дня – все это ведет к повышению метеочувствительности.
- 8. Регулярные обследования у семейного врача. Метеозависимость чаще всего возникает у людей с хроническими заболеваниями. В группу риска входят пациенты с проблемами ЖКТ, гипотиреозом, диабетом и гипертонией.
- 9. Душевное равновесие. Плохое настроение, депрессия, пессимизм, отсутствие радости и приятных впечатлений – все это усиливает метеочувствительность. Самое лучшее лекарство от апатии – физическая нагрузка.
- 10. Контроль за количеством витаминов. Выяснилось, что нехватка некоторых элементов и витаминов в организме человека приводит к повышению метеочувствительности. Стоит проверить количество витамина Д, железа, магния, кальция. Исправить ситуацию может полноценное питание.
