В последнее воскресенье октября (то есть – предстоящей ночью) в Украине состоится переход на зимнее время. О том, как пережить это с минимальными последствиями для здоровья, пишет «Новое время».
Напомним, что 28 октября в 04:00 по киевскому времени отменяется действие летнего времени (стрелки часов будут переведены на один час назад).
Согласно ряду исследований, в первые дни после перевода стрелок на зимнее время резко возрастает количество инфарктов. Это связано с переменой длительности сна. Избежать опасности можно, попытавшись плавно подстроить свой режим дня под переход на зимнее время.
Из-за обострения осенней депрессии в этот период возрастает и количество самоубийств, отмечает НВ. Сокращение светового дня и отсутствие солнечного света при пробуждении – ключевые факторы этого обострения. Если вы склонны к депрессии, постарайтесь максимально сократить количество стрессовых ситуаций в своей жизни в этот период, ведь любая из них может сыграть роль «спускового крючка».
По статистике, в первый день после перевода стрелок на час назад возрастает и количество дорожно-транспортных происшествий. В целом в первые дни после перехода на зимнее время лучше постараться избегать стрессовых ситуаций и ответственных дел.
Питательный завтрак (с большим количеством калорий и питательных веществ – к примеру, омлет с беконом, овсянка, стакан молока или сока) и прогулка (как минимум 20-30 мин) сразу после того, как солнце взойдет, помогут «включить» в организме нужное время.
В целом, как отмечают медики, на адаптацию после перевода часов на зимнее время может уйти не меньше недели.
Ранее в связи с переводом стрелок часов украинские железнодорожники сделали важное напоминание.
