Головная боль по утрам преследуют многих людей. И существует несколько тайных причин, которые приводят к недомоганию по утрам. Как рассказала врач Ольга Глинская, головная боль обычно возникает между 4 и 9 часами утра и имеет свои причины. Об этом она написала в Instagram.
Недосыпание
По данным американских исследователей, головная боль из-за сна может появиться, если человек спит менее 6 часов или больше 8,5 часа.
При нехватке сна организм получает стресс, быстро утомляется и не получает необходимой дозы серотонина и мелатонина.
Сон более 10 часов
Чаще всего головная боль возникает в период с 4 до 9 утра. Это связано с тем, что именно утром в большом количестве высвобождается адреналин, который влияет на колебание тонуса сосудов.
Апное во сне
Апное - это временное прекращение дыхательных движений, которое влечет за собой головную боль - из-за нехватки кислорода и повышения артериального давления.
Слишком много кофе
Важно не только пить кофе в умеренном количестве, но и употреблять этот напиток в определенное время. Если сменить привычный график или перестать пить кофе - это приведет к головной боли.
Бруксизм
Бруксизм - скрипение зубами ночью. Этот процесс вызывает напряжение в височно-нижнечелюстном суставе, который соединяет нижнюю челюсть с основанием черепа.
А еще этот процесс может влиять на изменения в положении челюсти. Все это приводит к напряжению и становится причиной головной боли.
"Для того, чтобы избавиться от утренней головной боли, нужно найти причину ее возникновения и постараться от нее избавиться. Очень часто достаточно просто скорректировать ваш режим дня, и головная боль станет не так часто портить вашу жизнь и снижать работоспособность", - говорит врач Ольга Глинская.
