В сезон осенних холодов и резкой смены погоды легко простудиться. К тому же, медики предвещают новые волны гриппа и ОРВИ. Чтобы не тратить на лечение деньги, время и силы, необходимо повышать иммунитет. В том числе, с помощью полезных и доступных продуктов.
О восьми доступных и очень эффективных продуктах, которые помогут укрепить ваш иммунитет, рассказал сайт segodnya.ua
Яблоки и апельсины
Витамин С и железо жизненно необходимы, если хотите укрепить свой иммунитет. Их много в яблоках и апельсинах. Их можно употреблять как самостоятельно, так и в виде соков или дополнений к салатам.
Морковь и шпинат
За хорошее здоровье отвечает также витамины А и Е, которые помогают бороться с микроорганизмами. Их много содержится в моркови и шпинате. А витамином Е богаты растительные масла. К слову, ВОЗ рекомендует съедать две столовые ложки оливкового масла в день. И еще одно важное замечание: чтобы морковь правильно усваивалась – ее нужно потреблять с добавлением жира (различные масла).
Чеснок
Наши предки верили, что чеснок отгоняет нечистую силу, а сейчас он считается суперфудом. Это отличное средство для профилактики вирусных заболеваний. Кроме того, чеснок улучшает пищеварение, чистит печень и помогает бороться со стрессом.
Имбирь
Про его полезные свойства известно много – в нем содержаться витамины A, C, B, магний, цинк, фосфор, железо и калий. Корень имбиря отлично стимулирует иммунную систему, а также ускоряет обмен веществ. А если к имбирю добавить еще и лимон с медом – выйдет мощное средство для укрепления иммунитета и вкусный чай.
Брокколи
Сейчас - разгар сезона брокколи, которая известна своими иммуностимулирующими свойствами. Брокколи содержит цинк, селен, витамины A, C и D, которые отлично борются с простудой.
Плоды шиповника
Наши бабушки и дедушки не зря любили пить чай из плодов шиповника. Ведь они делают организм сильнее к инфекциям и простудам, а также здорово укрепляют иммунитет. В шиповнике много витамина C.
***
На ослабление иммунитета действуют не только простуды, но и стрессы, жесткие диеты и злоупотребление алкоголем. Будьте внимательными к своему организму!
