Постоянный стресс, тревога, травма войны и пандемия COVID-19 влияют на темп жизни жителей Донбасса? О том, как сохранить контроль над ситуацией и двигаться вперед рассказала сертифицированный гештальт-терапевт, семейный психолог Екатерина Вепро в рамках проекта «Голоса Мирных. Музей Фонда Рината Ахметова».
– Тревога, стресс и постоянная угроза жизни, конечно, негативно сказываются на психологическом состоянии мирных жителей Донбасса. Со временем этот эффект только усиливается, в частности, это также влияет на темп их жизни. На первый взгляд монотонные и простые вещи могут быть ресурсом для того, чтобы двигаться вперед. Людям, которые живут вдоль линии разграничения, в частности в сельской местности, например, очень важно продолжать вести домашнее хозяйство, кормить животных, убирать и встречаться со знакомыми. То есть делать то, что они привыкли до войны, – рассказала эксперт.
Кроме того, Екатерина Вепро поделилась простыми советами, которые помогут людям успеть за скоростью жизни и сохранить контроль над ситуацией.
– Во-первых, очень важным является планирование. Нужно четко понимать, что вы хотите сделать в ближайшее время и не откладывать все на потом. Во-вторых, это, бесспорно, качественный отдых. В-третьих, иногда нам нужно замедлить наш обычный темп и обратить внимание на мелкие вещи, которые могут у нас вызвать улыбку. То есть важно выдерживать этот баланс, – отметила психолог.
Чтобы понять, нужна ли вам психологическая помощь, можно пройти тест на сайте Фонда Рината Ахметова: akhmetovfoundation.org/ru/test/nuzhna-ly-vam-psyhologycheskaya-pomosch.
Вы также можете обратиться за помощью к психологам Фонда по телефону горячей линии: 0800509001.
Уникальный Музей Фонда Рината Ахметова «Голоса Мирных» – это безопасное, доверительное пространство, где жители Донбасса могут рассказать о пережитом ими ради будущего, ради мира. Ознакомиться с историями людей из Луганской и Донецкой областей, а также оставить свою можно здесь: https://civilvoicesmuseum.org/ru/stories.
