Как известно, завтрак является главным приемом пищи. Ученые Корнельского университета выяснили, какие продукты нужно включить в свой утренний рацион, чтобы похудеть, сообщает avdeevka.city со ссылкой на "Мета".
Ученые опросили группу людей, которые никогда не боролись с лишним весом. Участники эксперимента рассказали, что завтракают каждый день и перечислили продукты, которые входят в их утренний рацион.
Яйца
В этом продукте содержится много белка и холина, это вещество помогает сжигать жир.
Ягоды
Они не только богаты антиоксидантами, но и содержат большое количество клетчатки, а также витамины С и К. В ягодах содержатся полифенолы, которые способствуют похудению и препятствуют образованию жира.
Сладкий перец
В перце содержится много витамина С, который помогает организму усваивать кератин. Также этот продукт удовлетворит потребность организма в витаминах.
Куриная грудка
Идеальное сочетание питательных веществ, содержащихся в куриной груди, позволит вам чувствовать себя сытыми и бодрыми в течение нескольких часов после завтрака. Кроме того, в этом мясе содержится один из самых чистых белков, которые необходимы для снижения веса.
Шпинат
В этом овоще мало калорий, но много клетчатки, которая способствует насыщению. Также употребление шпината снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза.
