Украину накрыла аномальная жара. Всю неделю столбик термометра днем будет «за +30» градусов по Цельсию. Синоптики обещают, что практически все лето будет знойным. Предлагаем вниманию жителей Авдеевки советы экспертов: как спасаться от жары.
В Центре Общественного здоровья Минздрава Украины рекомендуют:
1. Находиться как можно меньше на солнце, особенно с 11:00 до 16:00. По возможности заходить в прохладные помещения, включать кондиционер. Даже несколько часов умеренной прохлады – это уже «зарядка» для организма для борьбы с жарой.
2. Нужно быть осторожными с загаром и наносить солнцезащитный крем, выходя на улицу. В ЦОЗ рекомендуют покупать кремы с SPF не меньше 30 и с пометкой "широкий спектр" или "защита UVA/UVB", они лучше действуют.
3. Возле водоемов обгореть легче всего, поэтому стоит всегда находиться в солнцезащитных очках, шляпе и в светлом легком одеянии с длинным рукавом.
4. Пить больше воды, регулярно и маленькими порциями. Не советуют пить алкоголь, напитки с кофеином и с большим количеством сахара, ведь это приводит к потере организмом еще большего количества воды. Не рекомендуются и очень холодные напитки – они могут вызвать судороги желудка.
5. Не стоит есть много жирной и горячей пищи, т.к. это создает дополнительная тепловая нагрузка для организма
6. Лучший способ остыть – принять прохладный душ или ванну. В доме можно делать сквозняк, но – утром, т.к. в течение дня воздух уже горячий.
7. Следует быть осторожными с физическими упражнениями и нагрузками на солнце. При ощущении слабости или головокружении - немедленно отойти в тень или в прохладное место.
8. Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами.
9. Не забывайте о своих домашних любимцах: регулярно давайте им воду, но следите за тем, чтобы она была прохладной.
10. Одежду нужно носить из натуральных тканей: он будет отлично впитывать пот и пропускать воздух, позволяя коже дышать.
Напомним, что в Донецкой области синоптики обещают на этой неделе очень жаркую погоду.
